マインドフルネス瞑想について

マインドフルネスって最近聞くようになったけど実際のところなんなのか分からない！

そんな人のために簡単に説明すると今、この瞬間に意識を向けること。

気付いたら人は頭の中で考え事してることって多いですよね？

一日の内47%は無意識に考え事をしていて６割以上はネガティブなものでその8割はパターン化されたものと言われています。

そうするともちろん脳は疲労し、集中力が無くなり、幸福度が下がっていきます🤦‍♀️

逆にマインドフルネス瞑想などを習慣化していまに意識を向ける時間を長くすると、幸福度があがり、集中力や、自己洞察力があがります！

でも瞑想はいいって聞くけど続かないし宗教っぽい。

いいえ、一日1分からでもかわります、またマインドフルネス瞑想は宗教性を取り除いて科学的に効果のあるものです。

なので、Googleをはじめ大手企業や、錦織圭選手や長友佑都選手、マイケルジョーダンなどが取り入れており、スタンフォード大学生の必須科目としても取り入れらているのです。

次回は実際マインドフルネス瞑想のやり方についてお伝えしたいとおもいます！

よろしければリンクを貼っていたたら幸いです！